दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D, और अन्य पोषक तत्व होते हैं

दूध – एक सामान्य खाद्य पदार्थ जो हमारे आहार में सामान्यत: शामिल होता है। इसके सेवन से हम आंतरिक और बाह्य स्वास्थ्य के कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन क्या यह सच है कि दूध हमारे लिए सबसे अच्छा है? यह विषय कुछ लोगों के लिए बहुत ही उदासीन हो सकता है, जबकि दूसरों के लिए यह एक महत्वपूर्ण पूषण स्रोत है।

दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D, और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। प्रोटीन हमारे शरीर के उत्पत्ति और मरम्मत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, जबकि कैल्शियम हड्डियों और दाँतों को मजबूती प्रदान करता है। विटामिन D हमारे शरीर में कैल्शियम को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है।

हालांकि, कुछ लोग लैक्टोज इंटॉलरेंस या दूध के प्रति एलर्जी के कारण इसका सेवन करने से बचते हैं। इससे उन्हें पेट की समस्याएं या त्वचा की इच्छा हो सकती है। ऐसे व्यक्तियों को दूध की जगह अन्य पोषण स्रोतों की तलाश करनी चाहिए।

दूध का सेवन आंतरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। यह त्वचा को नरमी और चमकीला बनाए रखने में मदद कर सकता है और बालों को मजबूती प्रदान कर सकता है। इसमें पाये जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

एक और अहम पहलुओं में से एक है दूध का संबंध गर्मी के मौसम से। गर्मियों में दूध पीना शरीर को ठंडक प्रदान कर सकता है और विशेषकर बच्चों को इस सीज़न में होने वाली गर्मी लू से बचाव में मदद कर सकता है।

हालांकि, हमें यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि दूध की कई प्रकार की होती हैं – फुल क्रीम, लो-फैट, या स्किम्ड। इनमें से कौन सा दूध सही है, यह आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों और आदतों पर निर्भर करता है।

समाप्तित: अगर आप स्वस्थ और बलशाली रहना चाहते हैं, तो दूध आपके लिए एक महत्वपूर्ण पोषण स्रोत हो सकता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व और विटामिन्स आपके शरीर को सही तरह से संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह अहम है कि आप अपने आहार में संतुलितता बनाए रखें और अन्य पोषण स्रोतों को भी शामिल करें, ताकि आपका शारीरिक स्वास्थ्य समृद्ध हो सके।

बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या है, लेकिन इसका समाधान संभावना है।

बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या है, लेकिन इसका समाधान संभावना है। यहां कुछ आसान और प्रभावी उपाय हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं:

  1. सही आहार: अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स शामिल करें। खाद्य से मिलने वाले पोषण से बालों को मजबूती मिलती है और झड़ना कम होता है।
  2. रूट ऑयलिंग: हर सप्ताह में बालों में तेल लगाएं और मालिश करें। यह बालों को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकता है और झड़ने को कम कर सकता है।
  3. बालों की सही देखभाल: सुन, तेज हवा, और कड़ी शैम्पू का अधिक प्रयोग बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, मुलायम शैम्पू का इस्तेमाल करें और बालों को सुखाने के लिए ब्लोअर का कम इस्तेमाल करें।
  4. बालों को नियमित कटाईं रखें: बालों को नियमित अंतराल पर काटवाना उन्हें मजबूती देता है और झड़ने को कम कर सकता है।
  5. बालों को जड़ से माजबूत करने के लिए उपाय: आप अपने बालों को जड़ से माजबूत करने के लिए आयुर्वेदिक तेलों जैसे आमला तेल या ब्राह्मी तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
  6. पानी की सही मात्रा में पीना: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है और झड़ने को कम कर सकता है।
  7. तनाव का सामना करें: तनाव भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है, इसलिए योग और मेडिटेशन के माध्यम से तनाव को कम करें।
  8. बालों के लिए आलोवेरा जेल: आलोवेरा जेल में आंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बालों को मजबूती प्रदान कर सकते हैं और झड़ने को कम कर सकते हैं।

यदि बालों का झड़ना बढ़ रहा है और यह समस्या बनी रह रही है, तो बेहतर होगा कि आप एक विशेषज्ञ से सलाह लें, ताकि सही निदान और उपचार की जा सके।

स्वस्थ जीवन जीने के लिए सही आहार

स्वस्थ जीवन जीने के लिए सही आहार का चयन करना महत्वपूर्ण है। यहां दस ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके स्वास्थ्य को सुन्दर और मजबूत बनाए रख सकते हैं:

  1. पलक: पलक में विटामिन्स, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपकी रक्तमांश, हड्डियों, और आंतों के स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।
  2. खाजू: खाजू में प्रोटीन, आयरन, और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियोवैस्क्युलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
  3. मूंगफली: मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, और आयरन होता है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
  4. तुलसी: तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सामान्य सर्दी जुकाम से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
  5. गाजर: गाजर बीटा-कैरोटीन और विटामिन-सी से भरपूर होती है, जो आंतरिक चमक बढ़ा सकते हैं और आंतरिक रोशनी को मजबूत कर सकते हैं।
  6. दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को सुधारने में मदद करते हैं और पेट की समस्याओं को कम कर सकते हैं।
  7. मूली: मूली में फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं।
  8. खजूर: खजूर में फाइबर, पोटैशियम, और विटामिन्स होते हैं, जो तंतु, हड्डियों, और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं।
  9. मौसमी फल: मौसमी फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और मजबूती प्रदान करता है।
  10. खुबानी: खुबानी में फाइबर, विटामिन्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

इन आहारों को सही मात्रा में और नियमित रूप से खाना स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही, इसे बाकी के स्वस्थ जीवनशैली के साथ मिलाकर आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

नियमित रूप से पानी पीने का अभ्यास बनाए रखें और अपने स्वास्थ्य को सही तरीके से देखभाल करें

जल, जीवन का अभिन्न हिस्सा है। यह न केवल हमारी जरुरत को पूरा करने के लिए है, बल्कि हमारे शरीर को स्वस्थ और सुजीवन बनाए रखने का भी एक महत्वपूर्ण साधन है। यहां हम जानेंगे कि कैसे सही तरीके से पानी पीना हमारे जीवन को स्वस्थ बनाए रख सकता है।

 

पानी को पीने का सही तरीका आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। पहले तो, सुबह उठते ही एक गिलास गरम पानी पीना बहुत फायदेमंद है। यह आपके शरीर को ताजगी प्रदान करता है और पाचन को सुधारता है। गरम पानी पीने से आपकी त्वचा की सुरक्षा होती है और आपका पेट साफ रहता है।

दिन भर में पानी को समय-समय पर पीना बहुत जरुरी है। अगर आप अपनी स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, तो आपको रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी को छोड़कर अन्य पेय जैसे कि चाय, कॉफ़ी या कोला को बढ़ते हुए न लें, क्योंकि ये आपको डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ा सकते हैं।

अपने खाने के साथ पानी पीना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह पाचन को सहारा प्रदान करता है और आपकी खाद्य सामग्री को अच्छे से पचाने में मदद करता है। खाना खाने के बाद थोड़ी देर तक पानी पीना, खाना पचाने में मदद कर सकता है और अपच को कम कर सकता है।

पानी को सही समय पर पीने का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है। दिन में अधिकांश समय में पानी पीना ज्यादा फायदेमंद है, क्योंकि रात में पानी पीने से नींद में बाधा हो सकती है।

पानी को स्वास्थ्य के लिए लाभकारी बनाए रखने के लिए साफ़ और सुरक्षित स्रोतों से ही प्राप्त करें। अच्छी गुणवत्ता वाले पानी का सेवन करना हमेशा महत्वपूर्ण है।

अगर आप सही तरीके से पानी पीते हैं, तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और कई समस्याओं से बच सकते हैं। सही समय पर पानी पीना और इसे स्वस्थ स्रोतों से प्राप्त करना, आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।

पीढ़ी अंतराल का ताल्लुक उम्र से नहीं बल्कि सोच से है

पीढ़ी अंतराल का ताल्लुक उम्र से नहीं बल्कि सोच से है, नजरिया ला सकता है बदलाव, इसके लिए पुरानी पीढ़ी को ही करनी होगी पहल-डाॅ. सतीश त्यागी
रोहतक 03 नवंबर। पीढ़ी अंतराल या जनरेशन गैप हमेशा बना रहेगा। पुरानी पीढ़ी को नई पीढ़ी के तौर-तरीकों से शिकायत है, वहीं नई पीढ़ी की समस्या यह है कि पुरानी पीढ़ी से ज्यादातर मामलों में सामंजस्य नहीं बैठा पा रही। दो पीढ़ियों के बीच इस अंतराल को खत्म नहीं किया जा सकता। इस अंतराल को ईमानदार कोशिशों से काफी हद तक कम किया जा सकता है।
          वरिष्ठ पत्रकार, लेखक एवं सामाजिक चिंतक डाॅ. सतीश त्यागी के वक्तव्य का यह सार रहा। वह महर्षि दयानंद विश्वविद्यालय (एमडीयू) के एक्टिविटी सेंटर में आयोजित लेक्चर सीरीज में बतौर आमंत्रित वक्ता सम्मिलित हुए। एमडीयू स्टडी सर्कल की ओर से कराए गए कार्यक्रम में डा. त्यागी ने पीढ़ी अंतराल के डर कितने जायज विषय पर विचार रखे।
       उन्होंने कहा कि पीढ़ी अंतराल का ताल्लुक उम्र से नहीं बल्कि सोच से है। नजरिया बदलाव ला सकता है। इसके लिए पहल पुरानी पीढ़ी को ही करनी होगी। नई पीढ़ी से खुले मन से दोस्ती करनी होगी। नवीन तकनीकों पर संदेह करने के बजाए इन्हें अपनाना होगा, पारंगता हासिल करनी होगी।
       मुख्य वक्ता ने अपने जीवन के अनुभवों को साझा करते हुए पीढ़ी अंतराल से होने वाली समस्याओं को उल्लेखित किया। पश्चिमी देशों में पीढ़ी अंतराल के विषय पर सामाजिक जागरूकता की तारीफ की। उन्होंने कहा कि पश्चिम की अच्छी बात यह है कि वहां उपहास करने की संस्कृति नहीं है।
      उनका कहना था कि जहां नई पीढ़ी अपने बड़ों का सम्मान करती है तो वहीं पुरानी पीढ़ी नौजवानों की सोच को अपनाने की भरपूर कोशिश करते हैं। इन देशों में धर्म और विज्ञान एक साथ बढ़ता रहता है, वैज्ञानिक तर्कों को सराहा जाता है इसके उलट भारत में प्रगतिशील विचारों को संदेह की दृष्टि से देखा जाना चिंतनीय है।
       डाॅ. सतीश त्यागी ने कहा कि भारत जैसे विविधता भरे देश में पीढ़ी अंतराल इस वजह से भी है कि पुरानी पीढ़ी अपनी सोच को नई पीढ़ी के अनुसार ढालने से पीछे हटती है्, वहीं नई पीढ़ी हमेशा प्रयासरत रहती है कि वह अपने बुजुर्गों का हर तरह से सम्मान करे, उनके जीवन के स्तर को उठाए। पुरानी पीढ़ी काे नई पीढ़ी को लेकर अपना नजरिया बदलना ही होगा, अन्यथा जनरेशन गैप बढ़ता ही जाएगा।
       कार्यक्रम की अध्यक्षता कर रहे पत्रकारिता एवं जनसंचार विभाग के सहायक प्रोफेसर सुनित मुखर्जी ने कहा कि विभिन्न पीढ़ियों के सोच एवं मानसिकता में फर्क रहेगा। जरूर है कि प्रत्येक पीढ़ी दूसरी पीढ़ी को व्यक्तिगत स्पेस दें। वैचारिक मतभेदम मनभेद न बने, ये प्रयास किया जाना चाहिए। परस्पर संवाद की अहमियत को उन्होंने रेखांकित किया।
            कार्यक्रम में बतौर अतिथि सेवानिवृत प्रिंसिपल डा. वेदप्रकाश श्योराण, वरिष्ठ पत्रकार धर्मेंद्र कंवारी, वरिष्ठ पत्रकार सत सिंह, वरिष्ठ पत्रकार ओपी वशिष्ठ शामिल हुए। कार्यक्रम का संचालन शोधार्थी कुलदीप कुमार ने किया।
       इस मौके पर सन्नी कौशिक,प्रिया कुसुम, अमित, रोहित, जैसमीन, सुमेधा, मोनिका, चांदनी, मंजीत सरोहा, अमित दहिया, रोबिन, मोहित नरवाल, अनिल कथूरवाल, मंजीत सोलंकी आदि मौजूद रहे।

पदोन्नत होकर बने सब-इंस्पेक्टर, एसपी हिमांशु गर्ग ने स्टार लगा कर दी शुभकामनाएं

जिला रोहतक के 11 स.उप.नि. पदोन्नत होकर बने सब-इंस्पेक्टर, एसपी हिमांशु गर्ग ने स्टार लगा कर दी शुभकामनाएं

पदौन्नत अधिकारियों को सच्ची निष्ठा से कर्तव्यों का निर्वाह करने की आवश्यकता-हिमांशु गर्ग
पुलिस अधीक्षक ने कहा-समाज को बनाया जा सकेगा अपराध मुक्त, पुलिस अधिकारियों के समक्ष एक रोल मॉडल पेश
हर्षित सैनी
रोहतक, 9 नवम्बर। रोहतक पुलिस में सहायक उपनिरीक्षक के पद पर तैनात 11 पुलिस अधिकारी सब-इस्पेक्टर के पद पर पदोन्नत हुए हैं। पुलिस अधीक्षक हिमांशु गर्ग ने पदोनन्त हुए अधिकारियों को स्टार लगाकर बधाई दी है।
पुलिस अधीक्षक ने पदोन्नत हुए उप.नि. बिजेन्द्र, उप.नि. राजीव, उप.नि. अशोक, उप.नि. हरिशंकर, उप.नि. जसवंत, उप.नि. सतीश, उप.नि. सुशील, उप.नि. सुखबीर, उप.नि. अजय पाल, उप.नि. हरेन्द्र व उप.नि. नरेश कुमार के उज्जवल भविष्य की कामना करते हुए कहा कि आपको अब ओर अधिक मेहनत, लगन व सच्ची निष्ठा से कर्तव्यों का निर्वाह करने की आवश्यकता है ताकि समाज को अपराध मुक्त बनाया जा सके तथा अन्य पुलिस अधिकारियों के समक्ष एक रोल मॉडल पेश किया जा सके।
 पुलिस अधीक्षक ने ईमानदारी से कार्य करने की प्रेरणा दी है। हाल में उप.नि. बिजेन्द्र आर्थिक अपराध शाखा कार्यालय पुलिस अधीक्षक रोहतक में तैनात हैं। उप.नि. राजीव, उप.नि. अशोक व उप.नि. हरि शंकर डेपुटेशन पर एससीबी हरियाणा मे कार्यरत है। उप.नि. जसवंत प्रभारी पुलिस चौकी महम, उप.नि. सतीश थाना आईएमएटी, उप.नि. सुशील कुमार सीआईए-1 व उप.नि. हरेन्द्र थाना लाखनमाजरा मे तैनात है। उप.नि अजय पाल व उप.नि. सुखबीर पीटीसी सुनारिया, उप.नि. नरेश एसटीएफ भौंडसी में तैनात है।

धनतेरस पर इस शुभ मुहूर्त में करें खरीदारी, घर में आएगी खूब कमाई

धनतेरस

धनतेरस पर भूल कर भी इन चीजों की न करें खरीदारी

हिंदुओं के प्रसिद्ध त्योहार पंच पर्व (दिवाली) के पहले दिन कार्तिक कृष्ण पक्ष की त्रयोदशी को धनतेरस का त्योहार मनाया जाता है। इस वर्ष 10 नवंबर को पराक्रम योग में धनतेरस है। इस दिन शुक्र प्रदोष भी है। शुक्र प्रदोष और धन त्रयोदशी का महासंयोग बन रहा है। त्रयोदशी के दिन ही आयुर्वेद के देवता धन्वंतरि जी की जयंती होती है। धनतेरस पर मान्यता है कि इस दिन खरीदी गई वस्तुएं शुभ फल देती हैं। इस वजह से बाजारों में रौनक रहती है खासकर लोग सोने-चांदी और बर्तनों की खरीदारी करते हैं। ऐसे में आईये जानते हैं इस साल धनतेरस पर खरीदारी का क्या है शुभ मुहूर्त और इस दिन क्या खरीदें और क्या नहीं।

धनतेरस

धनतेरस पर खरीदारी का मुहूर्त

धनतेरस पर शुभ मुहूर्त में खरीदारी करना अच्छा व फलदारी माना जाता है। पंचांग के अनुसार 10 नवंबर को धनतेरस पर दोपहर 12:35 से लेकर अगले दिन यानी 11 नवंबर की दोपहर 1:58 बजे तक खरीदारी का शुभ मुहूर्त है। यानी आप दोपहर साढ़े 12 बजे के बाद अपनी मनपसंद चीजों की खरीदारी कर सकते हैं। इस दिन सोने-चांदी के आभूषण, बर्तन, वाहन और अन्य घरेलू उपकरणों की खरीदारी की जाती है।

धनतेरस पर पूजा का मुहूर्त

पं. गिरिराज अत्री के अनुसार धनतेरस पर भगवान गणेश, मां लक्ष्मी और कुबेर देवता की पूजा होती है। पूजा का शुभ मुहूर्त 10 नवंबर, शुक्रवार को शाम 05 बजकर 47 मिनट से शाम 07 बजकर 47 मिनट तक रहेगा। इस दिन आप 13 दीपक जलाकर पूजा-अर्चना करें।

धनतेरस पर क्या खरीदें और क्या न खरीदें

  1. धनतेरस पर सोने-चांदी के जेवर, पीतल-कांसे के बर्तन, वाहन और कुबेर यंत्र को खरीदना शुभ माना जाता है।
  2. यदि आप महंगी वस्तुएं नहीं खरीद पा रहे हैं तो साबुत धनिया घर ले आएं।
  3. गोमती चक्र खरीदने से भी मां लक्ष्मी की कृपा आप पर बरसती है।
  4. इस दिन लोहे से बना सामान नहीं खरीदना चाहिए और न ही एल्युमीनियम और स्टील के बर्तन धर लाएं
  5. इसके अलावा प्लास्टिक, कांच और चाइनीज मिट्‌टी का सामान भी नहीं खरीदना चाहिए। इससे दुर्भाग्य आता है।

घर बैठे ऑर्डर करें नया PVC आधार कार्ड: इसके लिए देनी होगी 50 रुपए फीस

यहां देखें इसकी पूरी प्रोसेस

आधार कार्ड एक महत्वपूर्ण डॉक्यूमेंट है। ऐसे में आधार कार्ड अगर गुम या खराब हो जाए तो लोगों के कई जरूरी काम रुक सकते हैं। इस कारण आधार जारी करने वाली संस्था यूनिक आइडेंटिफिकेशन अथॉरिटी ऑफ इंडिया (UIDAI) लोगों को PVC आधार ऑनलाइन ऑर्डर करने की सुविधा देता है। इस कार्ड को UIDAI की आधिकारिक वेबसाइट के जरिए केवल 50 रुपए का शुल्क देकर ऑर्डर किया जा सकता है।

पॉलिविनाइल क्लोराइड कार्ड्स को PVC कार्ड के नाम से जाना जाता है। यह एक तरह का प्लास्टिक कार्ड होता है,​ जिस पर आधार कार्ड की जानकारियों को प्रिंट किया जाता है। UIDAI के मुताबिक, इस कार्ड में सिक्योर QR कोड, होलोग्राम, माइक्रो टेक्स्ट, कार्ड जारी करने और प्रिंट करने की तारीख और अन्य जानकारियां होती हैं। यह कार्ड आपके एटीएम या डेबिट कार्ड की तरह आसानी से वॉलेट में आ जाएगा। इसके जल्दी खराब होने की भी चिंता नहीं होगी।

यहां हम आपको बता रहे हैं कि आप कैसे PVC आधार कार्ड मंगवा सकते हैं…

ये है PVC आधार कार्ड बनवाने की प्रोसे?

इसके लिए आपको UIDAI की वेबसाइट पर ऑनलाइन आवेदन करना होगा।
इस वेबसाइट पर जाकर आपको अपने आधार का 12 डिजिट का नंबर डालना होगा।
इसके बाद आपको सिक्योरिटी कोड या कैप्चा भरना होगा।
ओटीपी के लिए ​Send OTP पर क्लिक करें।
इसके बाद रजिस्टर्ड मोबाइल पर प्राप्त OTP को दी गई खाली जगह में भरें और सबमिट करें।
इसके बाद ‘My Aadhaar’ सेक्शन में जाकर ‘Order Aadhaar PVC Card’ पर क्लिक करना होगा।
इसके बाद यहां आपको आपकी जानकारी दिखाई देगी। यहां नेक्स्ट के ऑप्शन पर क्लिक करें।
इसके बाद आपको नीचे दिए गए पेमेंट ऑप्शन पर क्लिक करना होगा।
जहां आपको क्रेडिट/डेबिट कार्ड, नेट बैंकिंग और यूपीआई के विकल्प मिलेंगे।
इसके बाद आपको पेमेंट पेज पर भेजा जाएगा। आपको यहां 50 रुपए की फीस जमा करनी होगी।
पेमेंट पूरा करने के बाद आपके आधार PVC कार्ड का ऑर्डर प्रोसेस पूरा हो जाएगा।
पूरी प्रोसेस पूरी हो जाने के बाद UIDAI 5 दिन के अंदर आधार प्रिंट करके भारतीय डाक को सुपुर्द कर देगा।
इसके बाद डाक विभाग स्पीड पोस्ट के जरिए उसे आपके घर तक पहुंचा देगा।

3 फॉर्मेट में आता है आधार

आधार कार्ड इस वक्त 3 फॉर्मेट – आधार लेटर, ई-आधार और पीवीसी कार्ड में उपलब्ध है। UIDAI के अनुसार बाजार से जो PVC कार्ड बन रहे हैं, वे मान्य नहीं हैं। UIDAI ने हाल ही में अक्टूबर महीने में आधार कार्ड को पॉलिविनाइल क्लोराइड कार्ड (PVC) पर रीप्रिंट कराने की सुविधा दी है। यह कार्ड आपके एटीएम या डेबिट कार्ड की तरह आसानी से वॉलेट में आ जाएगा। इसके जल्दी खराब होने की भी चिंता नहीं होगी।